如何缓解月经前乳房胀痛？

时间:2019-05-30 10:04来源:植物耀素

1、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 2、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳

1、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

2、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个原因。
bra对于每一位女性都非常重要，宁可外面的衣服不那么好，但是内衣内裤一定要挑选材质好、适合自己的。

3、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的生成。
同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰人体必需脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

4、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。
总之，我们还是少喝点咖啡吧，试试用热水代替。

5、改变饮食习惯
低脂高纤饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

6、不吃过咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

7、保持好心情
经前乳房胀痛除了上述方法，最重要的是保持心情愉悦，若是频繁生气、心情不佳，乳房胀痛则会加剧，所以姐妹们在经期的时候更要保持愉悦的心情，当然，每时每刻都要保持好心情是最好的啦！

植物耀素有话说：
1、常规的经前乳房胀痛可以根据以上内容进行缓解，但是具体也要根据个人身体状况，如果是那种剧烈的、持续性的非常规性疼痛需要及时去医院检查。

2、注重日常的科学私护，避免妇科炎症困扰，保持经期内分泌正常，也是缓解经前胸部胀痛的必要条件。

希望每位姐妹都可以做个健康开心的魅力女人。

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