孕期可以运动吗？

时间:2019-05-21 09:39来源:植物耀素

已经有明确的证据显示，只要准妈妈是健康的，就不用担心孕期运动会对宝宝产生不利影响。

孕妈可以选择的运动有很多，比如：

►散步、走楼梯；

►可以游泳，但要避免被撞到；

►慢跑、跳踏板操等。

美国妇产科医师学会（ACOG）的推荐是每天不少于30分钟，至少也要20分钟，一周七天，每周至少3～5天。

作为准妈妈，重点是要注意跌落和对腹部造成撞击的风险，并不是“怀孕就不能动”，在孕期选择安全、科学的运动方式就行。