女性如何拥有健康的丰满身材呢？

时间:2019-04-26 09:32来源:植物耀素

【适度运动】想要身材丰满而富有韵味，女性体型瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。可以在家里采取有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。在胸前以反复张开、拉合

【适度运动】

想要身材丰满而富有韵味，女性体型瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。可以在家里采取有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。在胸前以反复张开、拉合为主，可锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。

【有技巧地进食】

►少食多餐

►营养摄取丰富且均衡

►享受适量零食的快乐

►夜间进食少量高脂质点心

【优质睡眠】

对于消瘦者，高质量的睡眠有利于形体的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让女性体型丰满健美起来的前奏。

临睡前不妨喝一杯热牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除乏困，有助于顺利进入梦乡。