耀学堂第54期：缩阴运动，教你快速告别阴道松弛
时间:2016-12-30 17:47来源:植物耀素
随着年龄的增长，女人的皮肤不再娇嫩白皙，女人的容颜会渐渐老去，还有女人私处也会一天天松弛下来。紧致阴道（缩阴）已是众多女性同胞关注的话题，由于传统观念以及知识的普
 怎样缩阴才是最好的？——运动缩阴 现在，手术缩阴成了不少姐妹的选择，确实手术缩阴见效快，但很难长久保持。手术风险还是要注意的，阴道紧缩术物理创伤比较明显，其并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等，而且容易感染，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。 而运动缩阴的方法更安全，有效，持久。通过锻炼的方式来恢复私处肌肉弹性，逐渐实现私处自然收紧的一种缩阴方法。由于阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，这也是各年龄段女性最有效最健康的缩阴方法，促进阴道真正的紧实。 凯格尔运动（Kegel motion） 又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺•凯格尔医师所公布，借着伸展（重复缩放）骨盆底耻骨尾骨肌来增强肌肉张力的自我运动，是对女性产后缩阴、降低尿失禁、妇女产后尿失禁、治疗阴道脱垂、预防子宫脱垂的最好的运动方法。 >>>>锻炼方法 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便---释放，重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。 1、紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉支撑），收缩3～5秒；如同尿急憋尿，或想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，想象从阴道入口开始上提。 2、使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道；支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。  3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。 4、注意：宜排尿后练习，避免尿潴留；人懒无药医，无成本锻炼好过“缩阴骗局”；阴道仅为盆腔组织中的一组肌肉腔管，缩阴不是局部张力问题。 当你熟悉和习惯后，这些没有动作的运动，会给你带来惊喜缩阴效果。 |
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