宅在家里这么久了，你们的体重是两位数还是三位数呢?
 

　　减肥一直是很多姐妹的烦恼，都说减肥的不二法门就是“管住嘴、迈开腿”，但其实大多数女生比较懒，不愿意坚持运动，所以就更喜欢在饮食方面下功夫。
 

　　有多少人是这样节食减肥的：早餐偶尔吃吃，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替?
 

　　这种饮食搭配看起来非常绿色，健康，其实里面也藏着不少雷哦。
 

　　耀师姐身边就有这样的小姐妹，二十五岁青春正当时，却突然开始出现月经紊乱，月经量逐月减少。
 

　　由于一开始没有其他身体不适，她自己也一直没有太在意，直到最近两个月都停经了才急得去医院求助，检查一出来，目瞪口呆：
 

　　她被确诊为“卵巢早衰”。
 

　　01 什么是卵巢早衰?

　　我们女人的卵巢有两个生理功能：
 

　　① 产生卵子;
 

　　② 合成、分泌类固醇激素，具有内分泌功能。
 

　　人的下丘脑腺垂体系统可调节卵巢活动，使它发生周期性变化，这就是卵巢周期。
 

　　而卵巢分泌的类固醇激素，除了可使子宫内膜发生周期性变化，产生月经周期外，还可调节机体多种器官和组织的生理活动。
 

　　所以，女人正常生理绝经期应该在49岁左右，绝经代表卵巢生理功能衰退。
 

　　如果由于各种因素造成绝经期提前，甚至提前到40岁以前，就意味着卵巢早衰。
 

　　卵巢早衰用中医的术语来说，属于“血枯”、“不孕”、“闭经”范畴，意思是女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期综合征等一系列症状的疾病。
 

　　02 为什么卵巢早衰会提前报到?
 

　　随着社会竞争日益激烈，工作生活节奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素的影响，极易导致卵巢早衰。
 

　　拿节食减肥来说，现在很多姐妹习惯每天不吃早餐，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替的生活方式，觉得这是绿色饮食。
 

　　其实呢，里面有很大的雷区。
 

　　首先，节食会导致体内脂肪急剧降低，而合成雌激素的主要原料就是脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成女性不能生育。
 

　　卵巢早衰又会反过来加重月经紊乱，如此一来，就形成了恶性循环。
 

　　有研究表明，卵巢早衰的人由于卵巢分泌激素减少，往往也会伴随着骨质疏松、脂质代谢紊乱、心血管疾病以及体内各脏器功能衰退的症状，非常影响生活质量!
 

　　所以，正确认识卵巢早衰的危害，早防早治，显得尤为重要。
 

　　03 卵巢早衰是可逆的
 

　　冰冻三尺，非一日之寒。卵巢早衰是一个渐进过程。
 

　　临床上，大多数患者在出现卵巢早衰前，就出现了月经紊乱或稀少、潮热、出汗、心烦等围绝经表现。此时，应引起关注，进行卵巢功能相关激素测定，早发现、早治疗。
 

　　卵巢早衰是可逆的，如果在早期给予干预和积极治疗，消除诱发因素，早衰的卵巢是可以修复的。
 

　　04 怎样预防卵巢早衰?
 

　　① 养成良好的生活习惯。
　　尽量少熬夜，保证睡眠充足。夜间休息好能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。

　　②避免长期久坐不运动。
　　久坐不动致使气血不流通、气滞血瘀，还可导致痛经、月经不调。建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

　　③拒绝过度节食减肥。

　　全面平衡膳食才有益于保养卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪摄入量不应超过25克。

　　偏食、过度节食减肥等不健康的行为都会损害卵巢健康。建议每次月经后进食一些鸭血汤、猪肝汤等。
 

　　④调节情绪，平衡心态。

　　劳逸结合，注意采取避孕措施，避免多次流产和清宫对卵巢的伤害。

　　看了上面的内容，你是否与耀师姐感想一样——或许，最好的减肥方式，还是“迈开腿”吧!