“缩阴”运动，教你快速告别私处松弛！

时间:2019-07-30 09:17来源:植物耀素

紧致私处已是众多女性同胞关注的话题。

随着年龄的增长，女人的皮肤不再娇嫩白皙，容颜会渐渐老去，私处也会一天天松弛下来。

由于传统观念以及缺乏知识普及，“缩阴”让很多女性饱受折磨，私处松弛引发的私处干涩，性交疼痛，不能满足对方，都是阻挡你享受的关键。

怎样“缩阴”才是最好的？——运动“缩阴”

现在，手术“缩阴”成了不少姐妹的选择，确实手术“缩阴”见效快，但很难长久保持。

手术风险还是要注意的，私处紧缩术物理创伤比较明显，其并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等，而且容易感染，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。

而运动“缩阴”的方法更安全，有效，持久。

通过锻炼的方式来恢复私处肌肉弹性，逐渐实现私处自然收紧的一种“缩阴”方法。由于私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。

但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，这也是各年龄段女性最有效最健康的“缩阴”方法，促进私处真正的紧实。

凯格尔运动（Kegel motion）

又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺•凯格尔医师所公布，借着伸展（重复缩放）骨盆底耻骨尾骨肌来增强肌肉张力的自我运动，是对女性产后“缩阴”、降低尿失禁、妇女产后尿失禁、治疗子宫脱垂、预防子宫脱垂最好的运动方法。

>>>>锻炼方法

借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便---释放，重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。

1、紧闭尿道、私处及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉支撑），收缩3～5秒；如同尿急憋尿，或想象你用私处吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，想象从私处入口开始上提。

2、使私处下降，就像将某种东西挤出私处；支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。

3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

4、注意：宜排尿后练习，避免尿潴留；人懒无药医，无成本锻炼好过““缩阴”骗局”；私处仅为盆腔组织中的一组肌肉腔管，“缩阴”不是局部张力问题。

当你熟悉和习惯后，这些没有动作的运动，会给你带来惊喜“缩阴”效果。