每个月总有那么几天感觉乳房涨涨的，有时还很疼，这样正常吗?
 

　　经常听到那些说乳房胀痛，可能是乳腺癌，我不会得乳腺癌了吧?
 

　　来姨妈前会胸疼，相信很多姐妹都会遇到吧!这个到底是为什么，我们应该怎么办?
 

　　今天师姐跟你们来唠一唠这个话题。
 

　　首先要明确的是，请各位姐妹们放心，多数月经前胸胀都属正常。
 

　　到底为什么会胀痛呢?
 

　　乳房的发育变化其实是受两大激素影响，分别是雌激素和孕激素。
 

　　雌激素会促进乳腺导管增生，促使乳腺导管管腔扩大、乳腺组织微细血管增加、组织充血，进而引起乳房组织的水钠潴留(俗称胸部胀满)。
 

　　孕激素在雌激素的基础上两者复合作用，可以使乳腺腺泡发育。
 

　　所以在经前一周，也就是雌孕激素均处于高峰值期间，部分女性就会有胸部胀满感，而在月经来潮后，雌孕激素水平迅速回落，胀满感就会消失。
 

　　这个就是从专业医学的角度告诉了我们为什么会月经前胸部胀痛。我们要在更加专业的基础上了解自己的身体状况，才可以获得更加健康的体态。
 

　　还有一点值得提出的是，如果在月经前做乳腺B超，很多女性会拿到“乳腺增生”的报告单。
 

　　先不要惊慌这种乳腺增生是月经来潮前期女性体内雌、孕激素周期性升高引起的正常生理反应，不是病态反应，因此不用担心。
 

　　如何缓解月经前乳房胀痛?
 

　　1、试用热敷
 

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
 

　　这是一种简单易上手的方法，姐妹们在家可以自己进行操作噢~
 

　　2、穿稳固的胸罩
 

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个原因。
 

　　bra对于每一位女性都非常重要，外面的衣服宁可不那么好，但是内衣内裤一定要挑选材质好、适合自己的。
 

　　3、摄取维生素
 

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的生成。
 

　　同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰人体必需脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
 

　　4、远离咖啡
 

　　咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。
 

　　总之，我们还是少喝点咖啡吧，试试用热水代替(多喝热水，请不要打我!)
 

　　5、改变饮食习惯
 

　　低脂高纤饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
 

　　6、不吃过咸
 

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
 

　　虽然说我们想要傲人的胸部，但是如果是因为胀大而导致了疼痛，这就算了吧!
 

　　7、保持好心情
 

　　经前乳房胀痛除了上述方法，最重要的是保持心情愉悦，若是频繁生气、心情不佳，乳房胀痛则会加剧，所以姐妹们在经期的时候更要保持愉悦的心情，当然，每时每刻都要保持好心情是最好的啦!
 

　　师姐有话说：
 

　　1、常规的经前乳房胀痛可以根据以上内容进行缓解，但是具体也要根据个人身体状况，如果是那种剧烈的、持续性的非常规性疼痛需要及时去医院检查;
 

　　2、注重日常的科学私护，避免妇科炎症困扰，保持经期内分泌正常，也是缓解经前胸部胀痛的必要条件。
 

　　希望每位姐妹都可以做个健康开心的魅力女人。
 

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前一周，每次都是冲凉的时候用热水敷一下