所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。本期耀学堂就来跟姐妹们说一说那些科学有效的丰胸方法。

中国传统女性认为挺胸走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育。胸罩夏天应勤洗勤换，冬天每周至少换3次，以保持乳房的清洁。

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。

因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、心脏、蛋、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等，或者早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力起到对胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。

按摩手法：

①一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

②用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

③用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。 

④一手按住腋下部位，另一只手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 

⑤两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 

⑥一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

⑦一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。